C vitamini açısından zengin besinler

Karaciğer ve ciğerlerinizi  seo hizmeti  temizlemek için 10 süper yiyecek

Bu yiyecekleri diyet planınıza bugün dahil edin.

Akciğerler ve karaciğer, vücudunuzda dikkat ve özen gerektiren hayati organlardır. Çoğunlukla sedanter yaşam tarzımız ve sağlıksız beslenme alışkanlığımızla, bu hayati organlara yaptığımız zararı unutuyoruz. Ancak, yerel olarak yetiştirilen süper gıdalar anında kurtarma programımıza geliyor. 'Süper besinler beslenme yoğun içerikli vitaminler ve hastalıkları sakınma yardımcı ve dolayısıyla daha uzun ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için iyi olan madendir düşünülmektedir. Çoğunlukla bitkisel bazlı gıdalardır, ancak bazı balık ve süt ürünlerini de içerebilirler. Özellikle temizlemek ve kişinin karaciğer ve hayatta kalmak için en hayati organlardır akciğerlerin işleyişini geliştirmek süper gıdalar vardır,' diyor Alternatif Tıp Holistik Beslenme - Sayın LukeCoutinho, MD. 

Akciğerlerinizi ve karaciğerinizi beslemek için önerdiği yiyeceklerin listesi:

1. Betakaroten açısından zengin gıdalar: Turuncu veya kırmızı renkli meyveler ve sebzelerde bulunan turuncu antioksidan pigment, akciğer kanseri riskini azaltır. Ayrıca karaciğerin detoksifikasyonunda yardımcı olan glutatyon var. Bu tür gıdaların örnekleri beetrot, havuç, domates, kırmızı biber, kuru kayısı, kabak ve kavun karpuzudur. İşte kilo kaybında etkili 10 kırmızı renkli gıdalar.

2. C vitamini açısından zengin gıdalar : C vitamini içeren meyveler, karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olan enzimlerin üretimini doğal olarak temizler ve akciğerler tarafından vücut boyunca oksijenin etkili bir seo hizmeti   şekilde taşınmasına yardımcı olur. Bu tür süper gıdaların popüler seçenekleri greyfurt, kivi, guava, limon, limon ve portakal gibi narenciye, çilek, ananas, kırmızı ve yeşil biber ve Brüksel lahanasıdır. İşte C vitaminin sizi sağlıklı ve sağlıklı tutabilmesinin diğer 15 yolu vardır.

3. Yeşil Yapraklı sebzeler: Karaciğeri ve ciğerleri temizlemenin en güçlü süper besinlerinden biri, çiğ, pişmiş veya sulu olarak yenebileceğinden koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Bitki klorofillerinde yüksek olduklarından, hem karaciğer hem de akciğerlerde meydana gelen kanın detoksifikasyonuna yardımcı olurlar. Ağır metal detoksifikasyonu için ayrı bir yetenekleri vardır, böylece karaciğerin koruyucu mekanizmasını korurlar. Magnezyum ve potasyum açısından zengin oldukları için akciğer sağlığını teşvik ederler. Bu kategorideki en iyi yiyecekler ıspanak, marul, lahana, hardal yeşillikleri, taze soğanlar, buğday çimi, lahana, karahindiba, nane ve kişniş yapraklarıdır. İşte yeşil yapraklı sebzeleri yemenin yedi sebebi var .

4. Zerdeçal: Hint ve Güney Asya yemeklerinde en yaygın olarak kullanılan ve aktif maddesi Curcumin sayesinde iyileştirici özelliklere sahip olduğu kanıtlanmış eski bir Ayurveda baharatıdır. Antioksidan, anti-inflamatuar, antibiyotik ve immün yapı, anti-kanser, anti-kolesterolemik ve hepatoprotektif özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Karaciğerden safra salgılanmasını hızlandırır, bu da yiyecekleri sindirmeye ve vücuttaki yağları parçalamaya yardımcı olur. Aynı zamanda yağlı karaciğer hastalığında karaciğer hücrelerinin inflamasyonunu azaltır. Çalışmalar zerdeçalda bulunan Curcumin'in aşırı sigaraya bağlı akciğerlerdeki plak birikimini gidermeye yardımcı olduğunu ve zincir içicilerde akciğer kanseri riskini azalttığını göstermiştir.

5. Zencefil: Sindirimi ve dolaşımını uyarmak için oldukça yararlı olan diğer bir ortak maddedir. Sindirim enzimleri, karaciğerde biriken toksinleri temizlemeye yarar. Zencefilin iyileştirici ve detoksifiye edici özellikleri, yüksek gingerolkonsantrasyonuna bağlıdır. Hava geçişlerinden hava kirleticilerini ortadan kaldırarak akciğerlerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

6. Sarımsak: Toksinleri vücuttan atmak için gerekli olan karaciğer enzimlerini aktive etmeye yardımcı olan kükürt, allisin ve selenyum ile yüklenir. Ayrıca, astımı iyileştirmede etkili olduğu ve anti-inflamatuar ve immün yapı özellikleri sayesinde akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

7. Turpgiller sebzeler: Turpgillerden oluşan sebzeler yemek, vücuttaki ve akciğerlerdeki toksinleri yok etmeye yardımcı olan glikozinolat üretimini artırır. Bunlar karnabahar, brokoli, lahana, lahana ve Brüksel lahanası içerir. İşte , turpgil sebzeleri yemek için daha fazla sebep var.

8. Yeşil Çay:  Özellikle EGCG (epigallocatechin) olarak bilinen kateşinler olarak bilinen antioksidanlar bakımından zengin bir üründür - enzimatik aktivitesini arttırarak karaciğeri desteklediği bilinen bir bileşiktir. Ayrıca kanserle mücadele özellikleri nedeniyle akciğer sağlığının korunmasına yardımcı olur.

9. Omega 3 açısından zengin gıdalar: Omega 3 gıdalarının karaciğer fonksiyonlarından biri olan LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Karaciğeri ayrıca obezite ve insülin direncine bağlı hasarlardan koruyabilirler. Aynı zamanda solunum sistemini güçlendirmek için çeşitli solunum yolu hastalıklarında faydalıdır. Bu yiyecekler arasında badem, antep fıstığı, ceviz, keten tohumu, Chia tohumu, soya fasulyesi, ıspanak, Somon, Uskumru, seo hizmeti  Alabalık ve istiridye gibi yağlı balık yer alır.

10. Elmalar: Karaciğerdeki detoksifiye edici aktiviteler için gerekli olan pektin, vitaminler, flavonoidler ve kimyasallar yüksektir. Flavonoidler ayrıca sağlıklı bir solunum sisteminin korunmasında yardımcı olurlar.